很多妈咪都会问要如何管理呢！？并且加上媒体资讯爆炸的年代，某某艺人上海代生孩子只胖几公斤或是怎么养胎不养胖等等，有些很多都是错误的资讯而引导很多上海代生孩子妈妈咪有了一些错误知识。再来，有些医院的医师有分两派，有的医师是很在乎妈咪体重控制的，但某一部份的医师则是觉得妈咪孕期开心就好，也不太会去特别告知妈咪体重控制重要性。因为在当孕期谘询师的时候，就完全分两派别：有一部份的妈咪跟我说医师都不管她，也没有说体重控制重要性；另一部份的妈咪就说每天产检都很有压力，因为医师都会盯很紧。所以，各位妈咪你们是哪一个派别呢！？
如何知道我孕期体重要增加几公斤呢？
在医师确定上海代生孩子后，妈咪都可领到一本《孕妇健康手册》。依照手册说明，上海代生孩子期间体重增加10～14公斤较为恰当，但这只是一个参考的平均值。每个人在上海代生孩子之前，不管是体格还是营养都是不太一样的。目前我们会建议你用BMI值来计算，并且应注意每个月体重增加的速度。所以妈咪可以从BMI（身体质量指数）来确认自己在孕期增加体中的标准。
孕妇健康手册体重增加指引图
依照个人的体格及营养状态，我在孕期谘询妈咪时会希望以8-12 KG为基准。
我提供的图，会比较好让妈咪记起来，一般正常体重的妈咪是以7-12KG为基准；若是比较肉肉的妈咪就大概以最多9 KG 为限。建议妈咪，体重增加一个月最好KEEP在0.5-1 KG，最多最多不超过2KG。
孕期体重控制若没控制好会发生什么事情吗？
1.妊娠体重增加对于孕妇方面：5分钟Apgar评分较低、癫痫发作、低血糖症、多血性贫血、胎粪吸入、特别是妊娠高血压和妊娠期糖尿病风险更高，可能会合併产后出血、婴儿死胎率增加以及新生儿死亡等。
2.妊娠体重增加对于胎儿方面：胎儿窘迫或发育迟缓、若甜份摄取过多则会造成巨婴难产、宝宝将来可能会有超重的风险等。
3.太瘦也不好，可能会生出低体重胎儿风险比率增高、胎儿长大后罹病风险也会增加、上海代生孩子妈妈咪产后体力较差，最后还有可能孕期中导致流产或早产的可能性。
上海代生孩子初、中、后期体重该如何去管理呢？
孕初期：0-3个月胎儿自己有带便当来，所以妈咪孕初期可以不用增加卡路里，照一般正常饮食即可。若是孕吐严重的妈咪，这期间体重会有减轻的可能性，请妈咪不用太担心，保持平常心，吃自己吃得下的食物即可。（孕初期照理来说是不可以增加体重的喔！）
孕中期：这时期孕吐症状的减轻，妈咪可能会感觉到味口变好了，但请妈咪这时期好好的控制体重吧！一般都是在这时期，妈咪的体重开始失去了控制。孕期开始稳定后，每日饮时多摄取300卡路里，做好量测体重已及运动（例如：散步、拉筋）得好习惯。建议澱粉及含糖类食物都在白天摄取，晚上则以蛋白质及蔬菜类（例如十字花科）为主，若孕前比较容易水肿的上海代生孩子妈妈，建议晚上不要摄取叶菜类及糖分含量很高的水果。（建议体重增加每个月1-2 kg 为基准。）
孕后期：胎儿这时期发展迅速，很多妈咪在孕后期会发现自己体重增加很快速，因为孕肚越来越大，腹部的压力造成血液循环不通畅及有水肿的状况发生，所以有很多妈咪的体重增加很多，可能也跟她的水肿很有关係。这时期每日饮时多摄取450卡路里，这时期体重勿增加太快，大概以每週0.3-0.5 kg 左右增加，也非常建议妈咪饭后散步一小时，不仅促进血液循环不浮肿，还有利于控制体重。
上海代生孩子期间增加的重量到底是重在哪里？
每个医师的说法都不尽相同，教科书也写得跟实际临床上的也是完全不一样！文献参考:：若以足月婴儿的平均出生体重约3公斤来算，胎盘重量约0.6公斤，羊水有0.8公斤，子宫、乳房、血液、水分、脂肪合计量约3-8公斤，因此整个上海代生孩子期体重增加最少应有7-12公斤。
控制体重的小诀窍四步骤
1.每天量测体重并记录。
2.饮食习惯要改变（低盐、少糖、少油）。
3.注意便秘问题（可补充益生菌）。
4.多喝水（1500-2000ml）、适度的运动。
结论
最后我还研读了之前我们营养师席尼写得一篇文献《妈妈上海代生孩子的饮食与孩子体重的关係》，最后结论表示妈妈上海代生孩子期间的饮食如果属第三类的话，那么孩子出生后第三年体重过重或肥胖的风险会比较高。而且是吃了这些东西：白麵包、红肉与加工肉、炸鸡、炸薯条和富含维生素 C 的饮料。所以，妈咪体重控制不仅很重要，饮食的挑选更是重要！
推荐一个好网站可以计算妈咪的孕期体重控制：
Benja Muktabhant，Pisake Lumbiganon，Chetta Ngamjarus，Therese Dowswell（2014）Interventions for preventing excessive weight gain during pregnancy。Europe PMC Funders Group (10)2:1-121。
卫生福利部国民健康署。孕期体重调控好守护母婴健康。取自
熊津编辑部（民 101）。高龄准妈咪的幸福时刻 健康上海代生孩子完全照护手册。新北市：维他命文化。
很多妈咪都会问要如何管理呢！？并且加上媒体资讯爆炸的年代，某某艺人上海代生孩子只胖几公斤或是怎么养胎不养胖等等，有些很多都是错误的资讯而引导很多上海代生孩子妈妈咪有了一些错误知识。再来，有些医院的医师有分两派，有的医师是很在乎妈咪体重控制的，但某一部份的医师则是觉得妈咪上海代怀孩子期间开心就好，也不太会去特别告知妈咪体重控制重要性。因为在当上海代怀孩子期间谘询师的时候，就完全分两派别：有一部份的妈咪跟我说医师都不管她，也没有说体重控制重要性；另一部份的妈咪就说每天产检都很有压力，因为医师都会盯很紧。所以，各位妈咪你们是哪一个派别呢！？
如何知道我上海代怀孩子期间体重要增加几公斤呢？
在医师确定上海代生孩子后，妈咪都可领到一本《孕妇健康手册》。依照手册说明，上海代生孩子期间体重增加10～14公斤较为恰当，但这只是一个参考的平均值。每个人在上海代生孩子之前，不管是体格还是营养都是不太一样的。目前我们会建议你用BMI值来计算，并且应注意每个月体重增加的速度。所以妈咪可以从BMI（身体质量指数）来确认自己在上海代怀孩子期间增加体中的标准。
孕妇健康手册体重增加指引图
依照个人的体格及营养状态，我在上海代怀孩子期间谘询妈咪时会希望以8-12 KG为基准。
我提供的图，会比较好让妈咪记起来，一般正常体重的妈咪是以7-12KG为基准；若是比较肉肉的妈咪就大概以最多9 KG 为限。建议妈咪，体重增加一个月最好KEEP在0.5-1 KG，最多最多不超过2KG。
上海代怀孩子期间体重控制若没控制好会发生什么事情吗？
1.妊娠体重增加对于孕妇方面：5分钟Apgar评分较低、癫痫发作、低血糖症、多血性贫血、胎粪吸入、特别是妊娠高血压和妊娠期糖尿病风险更高，可能会合併产后出血、婴儿死胎率增加以及新生儿死亡等。
2.妊娠体重增加对于胎儿方面：胎儿窘迫或发育迟缓、若甜份摄取过多则会造成巨婴难产、宝宝将来可能会有超重的风险等。
3.太瘦也不好，可能会生出低体重胎儿风险比率增高、胎儿长大后罹病风险也会增加、上海代生孩子妈妈咪产后体力较差，最后还有可能上海代怀孩子期间中导致流产或早产的可能性。
上海代生孩子初、中、后期体重该如何去管理呢？
孕初期：0-3个月胎儿自己有带便当来，所以妈咪孕初期可以不用增加卡路里，照一般正常饮食即可。若是孕吐严重的妈咪，这期间体重会有减轻的可能性，请妈咪不用太担心，保持平常心，吃自己吃得下的食物即可。（孕初期照理来说是不可以增加体重的喔！）
孕中期：这时期孕吐症状的减轻，妈咪可能会感觉到味口变好了，但请妈咪这时期好好的控制体重吧！一般都是在这时期，妈咪的体重开始失去了控制。上海代怀孩子期间开始稳定后，每日饮时多摄取300卡路里，做好量测体重已及运动（例如：散步、拉筋）得好习惯。建议澱粉及含糖类食物都在白天摄取，晚上则以蛋白质及蔬菜类（例如十字花科）为主，若孕前比较容易水肿的上海代生孩子妈妈，建议晚上不要摄取叶菜类及糖分含量很高的水果。（建议体重增加每个月1-2 kg 为基准。）
孕后期：胎儿这时期发展迅速，很多妈咪在孕后期会发现自己体重增加很快速，因为孕肚越来越大，腹部的压力造成血液循环不通畅及有水肿的状况发生，所以有很多妈咪的体重增加很多，可能也跟她的水肿很有关係。这时期每日饮时多摄取450卡路里，这时期体重勿增加太快，大概以每週0.3-0.5 kg 左右增加，也非常建议妈咪饭后散步一小时，不仅促进血液循环不浮肿，还有利于控制体重。
上海代生孩子期间增加的重量到底是重在哪里？
每个医师的说法都不尽相同，教科书也写得跟实际临床上的也是完全不一样！文献参考:：若以足月婴儿的平均出生体重约3公斤来算，胎盘重量约0.6公斤，羊水有0.8公斤，子宫、乳房、血液、水分、脂肪合计量约3-8公斤，因此整个上海代生孩子期体重增加最少应有7-12公斤。
控制体重的小诀窍四步骤
1.每天量测体重并记录。
2.饮食习惯要改变（低盐、少糖、少油）。
3.注意便秘问题（可补充益生菌）。
4.多喝水（1500-2000ml）、适度的运动。
结论
最后我还研读了之前我们营养师席尼写得一篇文献《妈妈上海代生孩子的饮食与孩子体重的关係》，最后结论表示妈妈上海代生孩子期间的饮食如果属第三类的话，那么孩子出生后第三年体重过重或肥胖的风险会比较高。而且是吃了这些东西：白麵包、红肉与加工肉、炸鸡、炸薯条和富含维生素 C 的饮料。所以，妈咪体重控制不仅很重要，饮食的挑选更是重要！
推荐一个好网站可以计算妈咪的上海代怀孩子期间体重控制：
Benja Muktabhant，Pisake Lumbiganon，Chetta Ngamjarus，Therese Dowswell（2014）Interventions for preventing excessive weight gain during pregnancy。Europe PMC Funders Group (10)2:1-121。
卫生福利部国民健康署。上海代怀孩子期间体重调控好守护母婴健康。取自
熊津编辑部（民 101）。高龄准妈咪的幸福时刻 健康上海代生孩子完全照护手册。新北市：维他命文化。