葡萄的含糖量到底高不高？糖友适合吃葡萄吗？

　　糖尿病饮食，是糖友们最关心的问题。水果，是我们日常饮食中，必不可少的一类食物。我们知道，大部分水果都是甜的，其中葡萄的味道就更不用讲了。

　　那么，葡萄的含糖量到底高不高？糖友适合吃葡萄吗？今天，我们就来看看这些问题。

　　一、葡萄的含糖量

　　首先我们来看下葡萄，大多数品种的葡萄含糖量在10%-15%之间，但也有些品种高达20%以上的。含糖量偏低的有紫葡萄、红玫瑰葡萄、马奶子葡萄，而含糖量高的有玫瑰香和巨峰葡萄。葡萄的血糖生成指数平均值为43，虽然仍属于低升糖指数食物，但放在水果中却属于一个偏高的水平。

　　二、糖友适合吃葡萄吗

　　糖尿病人吃葡萄要谨慎，血糖高的不要吃，血糖控制还可以的，可以吃点葡萄。

　　那么葡萄具体能吃多少呢？

　　上海代孕推荐食用量控制在200克内，大概就是4两，约15个中等大小的葡萄，所提供的热量大概为90大卡。保险起见，可以将这200克葡萄分为两次来吃，分别放在上午加餐和下午加餐的时候。这里要说上海代孕网提醒的是，很多人一吃葡萄就是一斤两斤的吃，糖尿病人可千万不能这么吃，血糖会爆表的。

　　说到葡萄，这里就顺带提一下葡萄干和葡萄酒。葡萄干糖尿病人最好别吃，它的含糖量高达80%，吃葡萄干真的和吃糖差不多了。至于葡萄酒，它含有多种维生素及白藜芦醇这样的抗氧化物质，对于预防心血管疾病有益。糖尿病人如果血糖控制较稳定，没有严重并发症，可以适量喝点葡萄酒。每周饮酒不超过2次，上海代孕女性每日饮葡萄酒不超过150毫升，男性每日饮葡萄酒不超过250毫升。