精子是男性生殖所必需的一部分，所以平时男性朋友需要保护精子的健康。但往往很多不健康的生活习惯会导致精子的质量受到损害，让男性苦不堪言。
那么，冲热水凉损伤精子吗？
长期沐浴或在热水中洗澡确实会损害精子，专家指出，精子在高温的环境下没有办法正常生存。一般来说，睾丸的温度比人体低1-3度。如果阴囊被加热，精子就会减少，损害的可能性也会增加。一般来说，阴茎有自我保护机制，所以水温高一两次并不是什么大问题，但是如果你经常洗澡，水温还调很很高，应该小心。另外，专家提醒说桑拿房的温度比普通浴室高，这也不利于精子的生长。
1、穿宽松的裤子好散热
男性的生殖器官和女性不同，结构注定生殖器在体外裸露而不是收缩到身体里，有一个原因就是为了让它们充分的透气。随着人类文明的逐步发展，人们有一种羞耻感，然后用树叶和布盖住自己的私处。然而很多布料不是透气材质，导致私处在闷热潮湿的环境里，造成精子质量下降。对男性来说，睾丸这个特殊的部位最怕高温炎热，闷热潮湿的气候对精子更具杀伤力。专家建议男性在夏天穿宽松的裤子，这样他们可以更好的散热，并通过棉质内裤更好的通风。
2、避免长时间久坐
现代人由于长期的久坐，缺乏运动，睾丸被限制在狭小的空间内很长一段时间，难以透气。它们自身的温度会升高，影响精子的质量，导致疾病的发生。长时间久坐阴囊在高温环境下生存，会引发一系列的健康问题。也会导致睾丸出现亚健康，因此，一定要避免长时间久坐，时常起来运动一下。如果开始长时间开车或者是骑自行车，应该每隔一个小时适当的休息一下，让阴囊充分的呼吸。
专家表示，要想保证男性的睾丸正常的生精，最好睾丸的温度保持在35摄氏度，如果高温就会伤精。所以男性最好不要经常泡温泉或者蒸桑拿以及水疗等行为。他还表示，男性过度肥胖，也是会引起阴囊部位温度升高的，就会影响到精子的生成和精子的生长，所以男性应该控制自己的体重，在正常合理的范围之内的是很重要的。
另外，在炎热的天气里，身体出汗会使身体失去更多的水分。如果不能及时多喝水补充身体所需要的水分，会增加男性前列腺炎的发病率。专家介绍说，在炎热的天气下，一些朋友觉得只要不渴，就不需要喝水，但实际上，此时的身体也可能缺水。随着年龄的增长感官逐渐变得不敏感，口渴感也会减弱，不容易造成强烈的感觉，由于体内缺水，再加上繁重的工作，人们往往忽视补充水分，使细胞长期处于缺水状态。